jak robić

[...] pomoc ...juz mniej-wicej wiem co robic :)) Tylko teraz tak ...sorki ze was tak nudze chłopaki ...ale chodzi mi o to ...że białko chciałem brać 20 min przed śniadaniem i godznie przed snem. A gainera moge jeść po sniadaniu - np. godzine, i jeszcze potem godzine przed snem - tak jak białko ? Objaśnijcie mi to szerzej :) Z góry dziękuje. Pozdrówka !

Niestety meteor mylisz sie grubo, kiedys mialem takie samo zdanie jak Ty ze to tylko od koksu dopoki mi tez je nie wywalilo Niechce mi sie teraz robic fotki, ale mam pod pacha

[...] ,,dawaj cho do mnie posparować" to poszedłem do niego, rozgrzaliśmy się i jechaliśmy 5rund po 3 minuty samą stójkę. Kolano mnie boli i gulka wyskoczyła, bo chyba jakoś źle przyblokowałem jak kopał low-kicka, albo odwrotnie, tak czy siak boli mnie to kolano. Jak wróciłem od kumpla to już czas mnie trochę ograniczał itp, więc trening [...]

Dużo skrótów trochę:) Pomysł spoko z robieniem niektórych partii dwa razy Usystematyzowałbym jednak treningi gdzie wrzucasz zamiennie to lub to to jakoś losowo bo brzmi jak byś tak trochę z przypadku to zmieniał. Na nogi CW- czyli Co wyjdzie tak:)? Też ułóż coś i mógłbyś je robić 2 razy w tyg. W klatce może trochę wiecej rozpiętek. Przy Barkach [...]

[...] posta wydaje mi sie, ze pokazuje twoje malo profesjonalne podejscie do tematu a tresc ze, jestes zupelnie ale to zupelnie zielony, przede wszystkim poszukaj po necie troche, jakies podstawowe treningi itp popytaj kumpli na silowni to naprawde nie jest takie trudne a napewno nie robilbys tak glupiego treningu jak obecnie na dzien dzisiejszy nie [...]

nie adriano, mozesz tak robic jedynie jak wykupisz abona tylko 'kozaki' maja taki przywilej

oczywiście.. włąsnie chodzi mi o te dodatki, tylko jak będe powiedzmy robił po 15 pompek w serii i po 12 podciągnięć, to mogę dorzucić ciężar i robić je w wersji 5x5 lub 3x5 ?

Łopatka też jest mobilna czyli jak jesteś na dole w podciąganiu na drążku, czy kończysz negatywną część wiosłowania, czy też wyciskasz nad głowę ta łopatka musi się przemieszczać. Jest do niej przyczepiona cała masa mięśni więc nie bez przyczyny musi być mobilna. Poza tym jak używasz wiosłowania w jakiejkolwiek formie to rozciągnięcie łopatki [...]

Ogarnij trening bo nie wiem jak można robić 40-50 serii na partie %-)

ja zaczynam trening bjj i za małolata judo trenowałem,kolega trenuje kravmage ,tak sie spieramy,która lepsza.jak o chodziłem na judo za gówniarza to właśnie trener polecał nam taką dźwignie,jak na 1szym filmiku,a kolega uparcie twierdzi że taka jest ***owa i trzeba robić tak jak na 2gim filmiku.

[...] zdaniem 14 lat to zamalo, chociaz 16, ale wasze zycie wasza sprawa polecam karnet na silownie, niz w garazu robic, wiecej sprzetu, zawsze ktos wytluamczy itp, i co wiecej jak chodzicie na silke to nie ma sensu potem w gazu trenowac, wiecej nie znaczy lepej basen w dni nie treningowe z nadwyzko kcal, jesli chcecie uzyskac mase to przede [...]

bez sensu.Nie ma podziału. trzeba umieć go robić,mieć dobrą technike. Więc na razie skłony wystarczą. Jeśli masz kogoś, kto pokaże Ci jak wykonywać MC to ok. Jeśli chodzi o wzrost to jest mit. Małe ciężary Ci go nie zablokują.

Pewnie zagrał mecz,sprawdził się i to było by na tyle(klub dość niskich lotów to jest). Co oni mogą robić na takim tescie? Pewnie mecz zagrasz.Wątpię by sprawdzali tak jak klubu z 1 ligi... czyli raczej takie łatwe tak? Jest to okręgówka więc i poziom niski

Co do częstotliwości żywienia, nie mam możliwości częstszego spożywania pokarmów, często z uwagi na charakter pracy muszę pracować bez przerwy nawet przez 6 godzin. Jest to w czasie od 9.00 do 15.00. Co do treningu mam rozumieć, że sam aerobowy odpada. Muszę mixować siłowy z aerobowym? No a jak ten HIIT na rowerku robić ?

ale ...ale ... napisz mi czy możesz coś zakupić? drążek powiem Ci że jest niezbędny... sztanga była by super ale jak nie da rady zrobimy program na własnym obciążeniu lekkie aero mam na myśli - tak 15-30 min o niskiej intensywności aero na osobnej sesji postaraj się robić ze zwiększoną intensywnością ale nie mam na myśli max. obciążeń - czas od [...]

Mysle, ze w drugim tygodniu smialo mozesz robic na drugi dzien po iniekcji (jesli na przyklad robisz rano to wyjdzie Ci tak jak mnie 24h od strzalu do badania). Koszt jak wyzej albo za darmo jak miales skierowanie od lekarza, tak jak w moim wypadku;)

[...] (tak wiem, trochę późno) I teraz pytanka Strzykawka tuberkulinowa 1ml z igłą 0.3 x 13 (10szt), rozrabiam to z tym rozpuszczalnikiem o ile kojarzę to jest tam 1ml tego. I jak to rozdzielić. Na dwa czy może trzy strzały? 2500jm czy może 1666jm e3d A może e2d? Nabieram w igle ile trzeba a reszte w fiolce z powrotem do lodówki. A głównie jak [...]

Ok dzienki za rady Nom narazie robie ten ABS poziom 1 jak narazie mi sie to podoba bo ne pochlania tyle czasy co a6w a poco to robic skoro mi nie pomoze ..

Zamiast robić takiego gigant omleta daj kilka jaj na śniadanie. Ogólnie to coś mi się nie widzi to Twoje 2,5g białka, 600g piersi, 7 jaj, twaróg i do tego jeszcze odżywka O_o Chyba że ważysz ze 100kg chociaż. Dodatkowo jak wyżej wspomniano przy takiej diecie brak warzyw to jakieś nieporozumienie.

Też myśle na tym staffikiem ;D ponoć konkret torpeda.. O podróbce nie słyszałem, kwestia dila ;P Jak ma zrobić w c***a to i tak zrobi.. Trzeba robić zapasy póki dobry towar ;)